3 Smoothies για ενέργεια και απώλεια βάρους

3 Smoothies για ενέργεια και απώλεια βάρους
3 Smoothies για ενέργεια και απώλεια βάρους !
1. Kale smoothie, πράσινη ενέργεια
Αυτό το πράσινο λαχανικό είναι καλό για τα μαλλιά, τα νύχια, την υγεία των οστών και παρέχει πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνες και μέταλλα. Προσθέτοντας επίσης αυτή την πολύ σημαντική πρωτεΐνη, το βούτυρο αμυγδάλου, θα σας τονώσει και θα σας ετοιμάσει για την επόμενη προπόνηση σας.Υλικά για 2 μερίδες. -2 κούπες φρέσκο βιολογικό kale -2 κούπες νερό -1 κούπα νωπά ή κατεψυγμένα βιολογικά μύρτιλλα -1 κούπα φρέσκο ανανά κομμένο -1 μπανάνα -2 κουταλιές της σούπας βιολογικό ωμό αμυγδαλοβούτυροΕκτέλεση: 1. ανακατέψτε στο μπλέντερ το κείλ με το νερό 2. Προσθέστε τα μύρτιλλα, τον ανανά, την μπανάνα και το βούτυρο αμυγδάλου και ανακατέψτε ξανά.
2.Smoothie γλυκοπατάτας, γλυκιά ενέργεια !
Αυτό το μείγμα συνδυάζει την πρωτεΐνη και τις ίνες από τούς σπόρους κάνναβης, τη γλυκύτητα του ανανά και τα θρεπτικά συστατικά από τη γλυκοπατάτα (υγιείς υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε και κάλιο) που βοηθούν στη γρήγορη ανάκαμψη για να σας δώσουν ένα πλήρες γεύμα. Υλικά για 2 μερίδες. -2 κούπες φέσκο βιολογικό σπανάκι -2 κούπες γάλα καρύδας χωρίς ζάχαρη -1 πορτοκάλι καθαρισμένο -1 κούπα γλυκοπατάτα μαγειρεμένη, κρύα. -1 κούπα ψιλοκομμένο φρέσκο ανανά -2 κουταλιές της σούπας βιολογικούς σπόρους κάνναβης -1 τεμάχιο φρέσκο βιολογικό ​​τζίντζερ καθαρισμένο -Χυμό λάιμΕκτέλεση: 1. ανακατέψτε στο μπλέντερ το σπανάκι και το γάλα καρύδας μέχρι να μαλακώσει. 2. Προσθέστε πορτοκάλι, γλυκοπατάτα, ανανά, σπόρους κάνναβης, τζίντζερ και τον χυμό λαιμ και ανακατέψτε ξανά.Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον ένα κατεψυγμένο φρούτο για να κάνετε το smoothie ψυχρότερο.
3. Detox Smoothie, πράσινη αποτοξίνωση !
Ο μαϊντανός είναι ιδανικός για τη στήριξη του σώματός σας στην απομάκρυνση των τοξινών! Υπάρχουν τρία κύρια φίλτρα στο σώμα – η ουροδόχος κύστη, τα νεφρά και το συκώτι – και ο μαϊντανός είναι εδώ για να τα βοηθήσει στη διαδικασία της αποτοξίνωσης. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε μια φυτική πρωτεϊνική ενίσχυση με τους αποφλοιωμένους σπόρους κάνναβης και μια γλυκιά ώθηση του μεταβολισμού με την κανέλα. Υλικά για 2 μερίδες. -2 κούπες φρέσκο βιολογικό σπανάκι -¼ κούπας μαϊντανό -2 κούπες νερό -2 κούπες φρέσκες ή κατεψυγμένες βιολογικές φράουλες -1 κούπα ροδάκινο σε φέτες -1 τεμάχιο φρέσκο βιολογικό τζίντζερ, αποφλοιωμένο -2 κουταλιές της σούπας βιολογικούς σπόρους κάνναβης -1 κουταλιά της σούπας βιολογική κανέλα ΚευλάνηςΕκτέλεση: 1. ανακατέψτε στο μπλέντερ το σπανάκι, το μαϊντανό και το νερό μέχρι να μαλακώσουν. 2. Προσθέστε φράουλες, ροδάκινα, τζίντζερ, σπόρους κάνναβης και την κανέλα και ανακατέψτε ξανά.