Βιολογικά Αμύγδαλα, 9 Αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία μας

Βιολογικά Αμύγδαλα, 9 Αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία μας
Βιολογικά Αμύγδαλα, 9 Αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία μας

Τα αμύγδαλα είναι χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και περιέχουν φυτικές ίνες, μοναδικά αντιοξειδωτικά καθώς και φυτικές πρωτεΐνες.Το πιο γνωστό όφελος τους είναι η μείωση της χοληστερόλης.Αν και τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε θερμίδες, παρέχουν ένα ευρύ φάσμα κρίσιμων θρεπτικών ουσιών και χημικών ενώσεων που στερούμαστε στην καθημερινή μας διατροφή.

Για παρλαδειγμα ¼ φλιτζανιού με αμύγδαλα παρέχει περίπου:

-207 θερμίδες
-5gr πρωτεΐνης
-5gr ινών
-7gr υδατανθράκων
-5gr ζάχαρη
-16mg βιταμίνης Ε
-0,4mg ριβοφλαβίνη
-0,8mg μαγγανίου
-97mg μαγνήσιο
-172mg φωσφόρου
-96mg ασβεστίου
-33mg σιδήρου

1.Βοήθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και των καρδιακών προσβολών
2.Ενισχύουν την λειτουργία του εγκεφάλου
3.Διατήρούν της υγεία του δέρματος
4.Ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την πρόληψη του διαβήτη
5.Βοηθούν στην απώλεια βάρους και την πρόληψη υπερκατανάλωσης τροφής
6.Αυξάνουν την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών
7.Βοηθούν στην πέψη και την αποτοξίνωση
8.Ενισχύουν στην καταπολέμηση του καρκίνου
9.Βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των οστών